كلنا نزعم في بعض الاحيان على بناء عادات جديدة, مثل الرياضة و قراءة الكتب و العمل لتغيير حياتنا الى الافضل, لكن بالأخير نفشل في تطبيقها و الحفاظ عليها، بسبب اصطدامنا بوهم الكسل.
فما حقيقة هذا؟ وكيف تتخلص منه؟
- لماذا نفشل في اكتساب العادات اليومية
للقيام بأي نشاط عليك أن تتعود على فعله، فالأمر ليس راجع إلى تكاسلك عن القيام بأنشطتك، بل لأنك غير معتاد عن القيام بها، حتى أن الأمر لا يتعلق بصعوبة المهام، فيمكنك القيام بمهام أكثر صعوبة و شقاء فالأمر راجع إلى مهارتك في بناء عاداتك و الحفاظ عليها، و ممارستها بشكل يومي.
2.كيف تكتسب عادات جديدة
في الحقيقة الأمر يعتمد عليك بشكل أساسي، لأنك أنت من تقرر بناء عاداتك أو لا.لكن نحن سندلك على بعض الطرق التي ستساعدك في بناء هذه العادات:
ضع هدفك من تلك العادة
قم بوضع هدفك من تلك العادة، فالهدف هو التغيير الذي سيطرأ في حياتك ببناء تلك العادة، كما أن الهدف يحفزك على الإستمرارية.
حفز نفسك
لتحفيز نفسك، لابد من تقسيم هدفك الى أهداف صغيرة تندرج تحته، وهذا ما سيجعلك تشعر بالتحفيز و الحماس أثناء تحقيق كل هدف صغير، و بالتالي الحصول على الإستمرارية و عدم الاحباط.
لا تجعلها عادة مملة
قم بتغيير طريقة ممارستك للعادات، فإذا كنت تقرأ الكتب يوميا، لابأس أن تضيف معه هذه المرة كوبا من القهوة، وفي المرة القادمة كوبا من الشاي ...يمكنك أيضا تغيير مكانك، لنقل أنك تدرس يوميا في المنزل، لابأس أن تدرس هذه المرة في مطعم ما، و لاحقا في المكتبة...أي لا تمارس العادات بنفس الروتين يوميا.
قاعدة ثلاث ثواني
على سبيل المثال، رن المنبه على الساعة السادسة صباحاً، وانت تواجه مشكلة في الاستيقاظ مبكرا، فقم بالعد الى ثلاث ثواني وانهض من سريرك دون التفكير في الامر نهائيا.
قم بالعد الى ثلاث ثواني، و افعلها.
